“积健为雄”是南通中学百年传承的优良品质，打造有力度有强度的体育特色文化是通中新时期促进学生体质健康的重要目标。寒假来临，为了让同学们在假期里能科学、有效的锻炼身体，切实提高孩子的身体素质，加强孩子与父母的情感交流，激发学生、家长参加体育锻炼的热情，将体育锻炼延伸到家庭，促进全民健身，为我校“健雄通中”计划全面实施打开新局面。

具体操作方案如下：

一、参赛对象

全体同学

二、比赛时间

2022年1.24日-2.12日

三、比赛内容

（一）省点校第二届云端运动会（全体同学）

（二）南通中学“健雄体育”寒假线上运动会（高一高二同学）

1.强度必赛

波比跳（次/1分钟）

2.力度必赛

男生俯卧撑（个数/次）；女生平板支撑（时间/次）。

3.亲子系列

形式不限，要求学生和至少一名家长一起完成体育锻炼。

4.综合类

自己选择合适的体育运动项目，每次不得少于10分钟。

四、比赛方法

借助云端运动会打卡软件，每次在云端选择打卡内容，上传到平台，线上运动会结束后，根据每位同学假期打卡的累计次数和时间颁发各项目的一二三等奖。

鼓励一天多次、多项打卡，一个内容连续多次练习，提高运动密度，增大运动强度。

建议每个学生每周至少完成4次以上家庭体育锻炼，请家长陪同学生一起进行锻炼；寒假至少观看一次体育比赛（现场或直播），并填好记录表。

五、注意事项

1.每次练习之前，请家长监督做好安全工作，认真做好准备活动，注意场地安全，身体有病或受伤的学生请避免练习。

2.学校开学将收集记录表，由该班体育老师核查，期末将寒假的家庭体育锻炼记录表汇总评比纳入体育成绩计算，体育成绩将作为评选优秀、三好学生的重要依据之一。

六、参赛操作系统方法

第一步：接收条码，扫码注册

1.学生或家长接收学校下发的“智体 1 号”二维码进入智体 1 号软件平台。

2.学生或家长用手机微信扫码进行注册；

（1）扫码，按照页面提示进行操作，进入系统；

（2）按照页面操作提示操作，完成参赛学生注册。

注：学校代码：1138，高一同学选择的班级是高一上学期的班级

第二步：参与锻炼，上传视频

1.在页面上选择“省点校第二届云端运动会”进入，然后点击要参与的项目名称，就

可看到动作要求、包括动作参考视频等。

2.点击“准备拍摄”按钮，用注册的手机拍摄运动视频并上传；

*苹果系统、安卓系统或者不同型号的手机，其拍摄操作因机器而异，在此是熟悉自身 手机拍摄操作的过程。

3.根据有效范围提示，填写成绩，然后点击“确定”按钮，即可完成；

第三步：关注点评，关注成长

教师或学生家长可以通过“打卡天数”、“成长记录”、 “点评消息”等，关注孩子在

每个项目上的成长。

江苏省南通中学教务处、学生处、体育学科

2022年1月25日

江苏省南通中学2022年寒假家庭体育锻炼情况记载表.docx